5 Tips TERBUKTI Untuk Menghilangkan Depresi Dan Kembali Hidup Bahagia

Make Image responsive
Source: Istock.com

Kreatizen.my.id - Mari kita hadapi itu, kita semua pernah ke sana. Kita menjadi depresi ketika kita gagal dalam ujian kita, ketika kita ditolak oleh orang yang kita cintai, atau ketika seseorang yang sangat dekat dengan kita telah meninggal.

Itu hanya bagian dari kehidupan.

Namun, depresi bisa lebih fatal daripada sekadar kesepian biasa. Ini bisa membuat konsekuensi seumur hidup yang dapat merusak Harga Diri, Kesehatan, dan Kesejahteraan Kamu dalam prosesnya.

Nah hari ini adalah hari keberuntungan Kamu karena saya akan berbagi dengan Kamu beberapa tips hebat untuk membantu Kamu menaklukkan 'Melancholy Mood' sehingga Kamu bisa mendapatkan kebahagiaan paling dari kegiatan sehari-hari Kamu. Berikut 5 Cara menghilangkan Depresi dan dapat kembali hidup bahagia.

1. Mendapatkan cukup Cahaya dan Sinar Matahari

Tahukah Kamu bahwa kurangnya paparan sinar matahari bertanggung jawab atas sekresi hormon yang disebut Melatonin, yang dapat memicu suasana hati yang putus asa dan / atau kondisi lesu.

Melatonin hanya diproduksi dalam gelap. Apa yang dilakukannya adalah menurunkan suhu tubuh dan membuat Kamu merasa lamban.

Jadi, jika Kamu selalu terkurung di kamar Kamu (dengan tirai tertutup), akan sulit untuk menahan diri dari tetap di tempat tidur.

Baca juga: Dampak Negatif menonton pornografi pada hubungan

Inilah alasan mengapa banyak orang lebih sering menderita depresi di musim dingin daripada di musim lain.

Itu hanya karena malam lebih panjang.

Jika Kamu tidak mampu mendapatkan sinar matahari, Kamu selalu dapat meringankan kamar Kamu dengan lampu yang lebih terang untuk membantu mengimbangi kegelapan atau Kamu bisa makan siang di luar kantor untuk perubahan dan sering berjalan-jalan di sore hari alih-alih mengendarai mobil Kamu dalam jarak pendek.

Pilihannya tidak terbatas. Ini benar-benar terserah Kamu.

2. Menyibukan diri

Kamu akan lebih mungkin mengatasi perasaan depresi jika Kamu tetap sibuk melakukan kegiatan yang paling Kamu sukai. Lakukanlah hal-hal yang Kamu sukai.

Jika Kamu sedikit kekurangan uang tunai, Kamu bisa terlibat dalam hal-hal sederhana seperti berjalan-jalan santai di taman, bermain olahraga, membaca buku, atau terlibat dalam aktivitas apa pun yang Kamu sukai dan ingin Kamu kejar. Juga, atur target yang ingin kamu capai.

Tidak peduli seberapa sulit atau mengecilkan hati hidup, tetap teguh dan memiliki keyakinan yang tak tergoyahkan bahwa Kamu mampu melakukan apa pun yang Kamu inginkan.

Dengan sikap positif semacam ini, Kamu akan mendapatkan kecenderungan ceria untuk mengalahkan blues.

3. Istirahatlah. Duduk dan santai.

Saya sungguh-sungguh bahwa dengan duduk sambil mendengarkan musik dapat menenangkan pikiran kamu.

Dengarkan musik yang menenangkan yang Kamu sukai. Rendam dalam pemandian air hangat yang menyenangkan. Beristirahatlah dari beban kerja Kamu yang penuh tekanan dan habiskan hari hanya bermain-main melakukan hal-hal yang Kamu sukai.

Baca juga: Cara membuka aura Positif yang mudah

Dengan kata lain, bersenang-senanglah. Hidup ini singkat seperti apa adanya.

4. Pertahankan diet sehat dan Tetap Bugar.

Hindari makanan dengan banyak Gula, Kafein atau Alkohol.

Gula dan kafein dapat memberi Kamu energi singkat; tetapi mereka nantinya akan membawa masalah Kecemasan, Ketegangan dan Internal.

Alkohol di sisi lain adalah depresian. Banyak orang akan minum alkohol hanya untuk "lupa masalah mereka."

Yang mereka lakukan hanyalah memperburuk kondisi mereka.

Juga, tahukah Kamu bahwa berolahraga secara teratur adalah penghancur depresi yang vital.

Kenapa kamu bertanya?

Hanya karena memungkinkan tubuh Kamu menghasilkan lebih banyak Endorfin daripada biasanya.

Endorfin kadang-kadang disebut "bahan kimia bahagia" karena sifatnya yang mengurangi stres dan memicu kebahagiaan.

5. Dapatkan Kehidupan Sosial di luar pekerjaan.

Lingkaran teman kamu ada untuk memberi kamu dukungan moral. Habiskan waktu dan terlibat dalam kegiatan yang bermanfaat dengan mereka dapat memberi Anda perasaan yang sangat memuaskan.

Tidak ada yang terasa lebih baik daripada memiliki dukungan teman maupun keluarga dan Jangan pernah meremehkan kekuatan sentuhan mereka.

Maksud saya, bukankah itu terasa begitu enak ketika seseorang menepuk punggung kamu dan memberi kamu kata-kata yang nyaman selama masa paling menantang dihidup kamu?

Membangun hubungan yang dekat dengan keluarga dan teman kamu. Cintai dan hargai yang diungkapkan oleh orang lain dapat sangat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkis penyakit.

Yang terbaik dari semuanya, kamu akan menjalani kehidupan yang lebih aman dan bahagia.

Sekarang, coba 5 tips dan lihat bagaimana mereka berjalan untuk kamu.


Keyword Search

Cara Menghilangkan depresi yang ampuh, membantu diri sendiri, perbaikan diri, depresi, kecemasan, stres, manajemen stres, pengembangan pribadi, motivasi, cara menghilangkan depresi, cara menghilangkan depresi pikiran. bagaimana cara mengatasi depresi, cara hilangkan depresi, cara menghilangkan depresi pikiran, menghilangkan depresi

Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url